-jestem przeciwniczką jednodniowych/internetowych kursów po których zostajesz „trenerem” a potem robisz ludziom krzywdę stawiam na sprawdzonych ludzi, polską czołówkę.

-chce sprawdzić swoją wiedzę przed specjalną komisją która wychwyci każdy mój błąd i fachowo, obiektywnie oceni moje umiejętności. Tu nie wystarczy się pojawić i zapłacić. Trzeba znać się na rzeczy.

Od jakiegoś czasu temat całkowicie mnie pochłonął: treningi, książki, miliony filmików i wywiadów żeby jak najlepiej się przygotować. Jestem zdeterminowana i otwarta na nowe wiadomości.;)

Żeby Was zechęcić do kuleczek ! :

W treningu kettlebell wyróżniamy 6 podstawowych ćwiczeń, które jednocześnie są odwzorowaniem 5 podstawowych wzorców ruchowych znane człowiekowi, takie jak:

• swing (hinge – zawias/podnoszenie)
• goblet squat (squat – przysiad)
• clean (pull – przyciąganie)
• press (push – wyciskanie)
• get up (loaded carry – unoszenie)
• snatch

goblet squat

Zalety treningu kettlebell:

• zrzucenie zbędnych kilogramów
• zwiększenie mobilności stawów
• wzrost masy mięśniowej oraz siły
• siłę oraz umiejętności zdobyte na kettlach łatwo przetransferować do innych sportów
• bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń
• szybki progres
• pomaga na dolegliwości bólowe odcinka krzyżowo-lędźwiowego oraz stawu kolanowego
• stosowane ćwiczenia pomagają korygować postawę ciała, a także wzmocnić mięśnie posturalne

swing

siła jest kobietą !