Kwiecień 18, 2020

Sprawny staw biodrowy- zestaw ćwiczeń

Na tapecie dziś – staw biodrowy -jeden z największych stawów człowieka. Bogaty w funkcje: zgięcie ( książkowo: 120°) wyprost (20°) odwiedzenie (40°) przywiedzenia (25°) rotację wewnętrzną […]
Kwiecień 8, 2020

7 merytorycznych kanałów na YT- dla trenera

” W internecie leży mnóstwo darmowej wiedzy- trzeba tylko wiedzieć jak po nią sięgnąć” – usłyszałam ostatnio. To prawda, trener z głową na karku nie powinien […]
Sierpień 6, 2019

Wy pytacie-Ja odpowiadam #Q&A treningowe

Przyznam, że ciutkę nie ogarnęłam z tym instagramowym Q&A, bo poszłam w góry i zapomniałam, że relacja na InstaStories wygasa po 24h , na szczęście przezornie […]
Grudzień 12, 2018

Techniki pracy w treningu siłowym kettlebells

W tym tygodniu przedstawię Wam przykład pierwszego etapu planowania jednostek treningowych w oparciu o techniki metody treningowej szkoły StrongFirst. W planie ( który wdrożyłam swojej grupie […]
Grudzień 3, 2018

Rozciąganie i automasaż -czy wiesz jak się rozluznic ?

W tym tygodniu wpis w temacie rozciągania i metod rozluźniania, dowiesz się: Jakie rodzaje rozciągania rozróżniamy i czemu służą? Kiedy i jak używać rollera ? Jak […]
Listopad 28, 2018

Mobilny i stabilny- o co właściwie chodzi ?

Poniższy tekst pozwoli Ci zrozumieć : jak siedzący tryb życia wpływa na nasze zdrowie i sprawność ? Czym jest stabilność i mobilność oraz jak nam nimi […]
Listopad 18, 2018

Czym jest trening metodą Strongfirst?

Z tego wpisu dowiesz się : Czym jest szkoła StrongFirst ? Poznasz metodykę treningową skuteczną w rozwoju siły Dlaczego warto trenować metodą hardstyle szkoły StrongFirst   […]
Listopad 8, 2018

Dlaczego trenujesz wg wzorców ruchowych?

Obiecany dla Was temat 😉 Tym razem jeśli poświęcicie kilka minut na przeczytanie tego tekstu ( może być do kawy <3) dowiecie się: Dlaczego warto trenować […]