Są tacy którzy nie znoszą robić noworocznych postanowień. Właśnie dlatego, że są NOWOROCZNE. Wiadomo presja i społeczny nacisk na robienie CZEGOŚ niczemu nie służy, a wręcz zniechęca.
Jeśli chodzi o mnie noworoczne postanowienia spisuję już od kilku lat i wraz z końcem roku rozliczam się sama przed sobą na podstawie tego co 365 dni temu sobie zapisałam. Równie dobrze mogłabym robić takie postanowienia co urodziny, w marcu ale robię je w Sylwestra;😉
Jako, że jestem typem osoby „samomotywującej się” nie potrzebuje ani kija ani marchewki żeby wytrwać w postanowieniach, nie potrzebuje też coachów ani idoli, motywacyjnych hasełek i innych pierdół – nie zrobię tego za Was ale serdecznie polecam wyznaczać sobie cele i robić plany.
Dlaczego, moim zdaniem, warto poświęcić trochę czasu na przemyślenie i spisanie postanowień ?
WIIĘKSZA KONTROLA NAD SWOIM ŻYCIEM
ŁATWOŚĆ DZIAŁANIA, ZWIĘKSZONA KONCENTRACJA, MNIEJ ‘LAZY DAYS’
WIĘCEJ RADOŚCI ZE SWOJEJ PRACY/ REALIZOWANYCH ZADAŃ
Jak się za to zabrać ?
Wypisz cel główny z datę, oraz pomniejsze cele do głównego z mini datami
Koniecznie zapisz (liczy się podwójnie!), oraz rozwiń i sprecyzuj swój cel
Cel jaki zapisujesz powinien być dla Ciebie: jasny, ważny, korzystny i potrzebny
Zgodny z Twoim planem dnia oraz priorytetami ( np. jeśli Twoim życiowym priorytetem jest rodzina i przyjaciele a pracujesz na pełnym etacie to przygotowanie w pół roku do ultramaratonu startując od zera będzie dla Ciebie bardzooo wymagające)
Ku inspiracji , kilka pomysłów na postanowienia ( podkreślam Wam moje i podlinkowuję posty w tych temach z bloga) :
- Przebadać się ! wizyta u dentysty, ginekologa, fizjoterapeuty, okulisty panel tarczycowy czy szczegółowe badania krwi – PROFILAKTYKA PRZEDE WSZYSTKIM.
- Nauczyć się podciągać siłowo nachwytem, lub ustanowić nowy max
- Miesiąc trzezwości ( miesiąc bez alkoholu/ jeśli nie pijesz alko wcale możesz zrezygnować np.z kawy, coli – słowem: odstaw napój którego nadużywasz
- Zrezygnuj z niezdrowego produktu który spożywasz najczęściej
- Jeśli czujesz, że jest jakaś część Twojego treningowego życia którą zaniedbujesz (sen, regeneracja, odżywianie, ćwiczenia akcesoryjne, rozciągania czy mobility, a może siła) w tym roku wyznacz czas i działania na nadrobienie swojej słabej strony
- Odkrywaj nową aktywność fizyczną ( wycieczki górskie, pilates lub koszykówka?) znajdz cos co pozwoli Ci się oderwać od rzeczywistości
- „oczyść swój instagram” i ogranicz korzystanie z internetu- odobserwuj konta które nie wnoszą do Twojego życia nic wartościowego, wycisz powiadomienia z aplikacji ( pisałam tu), pousuwaj wszystkie rozpraszające Cię wtyczki i aplikacje
- Czytaj jeden wartościowy artykuł z Twojej branży dziennie i opowiedz go jednej osobie ( dobry sposób na utrwalenie wiedzy)
- Medytuj, koncetruj się, wyciszaj , focusuj – polecam apkę HeadSpace oraz relaksacje z YT: AnatomiaJogi
- Czytaj jedną książkę tygodniowo/ miesięcznie – wybierz cel możliwy do realizacji dla Ciebie
- Zbuduj mini-domową siłownię (to też mini zapowiedz tekstu który szykuje dla Was na 2019 z wszystkimi life hackami jak ogarnąć to na małej przestrzeni w domu małym kosztem)
- Prowadz dziennik (treningowy, z dnia codziennego, dziennik cytatów, dziennik podróży- twórz swoją małą przestrzeń artystyczną
- Organizuj mikropodróże
- Wyrzuć z szafy wszystkie rzeczy i ciuchy których ani razu nie założyłeś w 2019 roku
- Pomagaj jako wolontariusz w schronisku ( bez zobowiązań, np. spacery z psami w Fundacji Azylu pod Psim Aniołem )
- Dowiedz się czym są archetypy odpoczynku i zacznij je stosować
- Przestań trenować według rozpisek z neta i robić przypadkowych workoutów – postaw na jakość, kup spersonalizowany plan treningowy od dobrego trenera
- Naucz się prawidłowo oddychać (polecam metodę dr.Butejko)
- A na koniec..pomyśl zupełnie spontanicznie co chciałbyś zrobić w 2019 i co sprawiło by Ci najwięcej frajdy -ZAPISZ I ZRÓB 😉
Dajcie znać czy któreś z powyższych już zagościło na Waszej liście postanowień na 2019 rok 😉
Zapraszam do kontaktu : kontakt@codzisnatrening.pl / Fb : Centrum Kettlebell Warszawa oraz Co Dziś Na Trening
